Reggeli mérésnél 85-öt mutatott a mérleg. Mondom a lényeget mert rendkívüli esemény miatt felborítottam kicsit a diétát.

Reggeli: 3 tojásból rántotta, fél citrom, kávé

Ebéd: gyümölcssaláta majd egy kis hal párolt zöldséggel

Vacsora: SZTRAPACSKA!!! :D

Mivel félmaratonra készülök, gondoltam a szénhidrát pótlásra. Nem tudom ebbe mennyi volt, de ízre nagyon ott volt a topon. Ebben a napban egyéb említésre méltó nem történt.

2012.04.01; az utolsó nap a diétából. Igaz a végére kicsit megborult a menü, de a miértje most jön. 27. Telekom Vivicita Városvédő Futás Félmaraton. Hivatalos idő 01:53:32, http://www.endomondo.com/workouts/45791355 a vállról indítható Endomondo alapján szép térképpel meg kilométeres lebontással, tengerszint feletti magassággal, mindenestül, kivéve azt a fránya szelet nem mérte ami a rakpartokon arcunka fújt nem kis hévvel.

A 6. kilométernél a térdemnél az IT-szalag beadta a kulcsot. Vagyis csak be akarta adni a kulcsot mert engem ennél azért keményebb fából faragtak, vagy csak simán elment az eszem. Bicebóca módjára de végignyomtam a távot, nem is rossz időre.. ELÉG JÓ időre, a körülményekhez képest enyhén kidörzsölt bimbókkal. :D Érződött a mínusz kilók hatása és a bivalyerős fájdalomcsillapító amit pont azért vettem be a melegítésnél, hogy futás közbe ne akadjak ki a fájdalomnál.

Összegezve nagyon jól érzem magam, büszke vagyok hogy a diétának lassan a végére érek, az elért eredményre mint kilók és mint futás szempontjából. Köszönet az ismerőseimnek akiket nyaggattam a blog olvasásával, idegeneknek akik megismertek és mindenkinek akinek egy hangyapöcsnyi ideje-energiája van az én eredményemben :)

Na ismét jelentkezem, a pénteki beszámolómmal.

Reggeli: a megszokott 3 főtt tojás, fél citrom és a kávé

Ebéd: aludtam...

Vacsora: 2 papírvékony szelet hal (lepényhal akciósan vásárolva és nagyon finom) salátával.

Viszont nem ment le rólam 1 kiló se. Mondjuk ezen pislogok milyen indíttatásból nem fogytam, de hát eddig is jó eredménnyel folytattam a diétát. Nem zárult a tegnapi nap sikerrel semmilyen szempontból, így inkább hanyagolom is ennek a napnak az elemzését.

Péntek van, de a csütörtöki bejegyzéssel ugyebár lógok, csak hát éjszakás voltam aztán nem volt lehetőségem írni.

Reggeli: 1 főtt tojás, fél citrom, kávé
Ebéd: vegyes saláta
Vacsora: 1 szelet pirítós, 2 főtt tojás, egy kis adag túró

Ma reggel amint hazaértem, első dolgom volt köszönni anyámnak. Második dolog pedig megmérni magam. :D Szerencsére tartom az 1 nap 1 kg menetelést és már 86-ot mutatott a marhamérleg. Ma az ebédet kihagyom mert alszok, vacsora után meg megyek haverom kocsmájába a barátnőmmel, de csak vizet fogok inni. Múltkori alkalomnál is rátámaszkodok a pultra és odabököm régi cimborámnak "Egy pohár vizet kérnék szépen". Azt a meglepődött arcot látni kellett volna... Na de a péntekről majd csak holnap nyilatkozom!

Mellékesen egyik kollégám aki 2 hétig szabin volt, első mondata az volt felém, hogy leadtam pár kilót. Személy szerint én még nem nagyon látom a belemen a csökkenést, de ne is most várjam a csodát hanem 1-2 hét múlva... bár akkor már rendes kajákat szándékozom enni persze mértékkel és többet mozogni. Ez csak ilyen kezdőlöket. :)

Elnézést a kimaradásért.. Na már most...

Kedd és szerdai nap szintúgy koplalós hangulatban telt el de biza láss csodát, már 3 kilóval könnyebb vagyok mint eddig, tehát 87kg. Kíváncsi leszek a beígért 7.5-10kg közti eredményre. Futás nem volt se tegnap, se ma. Vasárnap lesz a Vivicita félmaratonom amit az IT szalagommal remélem le tudok futni, az idő konkrétan nem is érdekel mert tudom hogy nem lesz PB ez se, csak a távot tudjam teljesíteni.

2. nap: Reggeli: fél citrom, 3 főtt tojás, kávé; Ebéd: 3 főtt tojás, főtt karfiol, kávé; Vacsora: 1 szelet sült hús, vegyes saláta.

3. nap:  Reggeli: fél citrom, 2 főtt tojás, kávé; Ebéd: 2 főtt tojás, főtt karfiol, paradicsom; Vacsora: 1 szelet sült hús.

Holnap kipróbálok pár gyakorlatot a térdemre és megnézem pár kilométeren bekrepál-e avagy sem. Holnap este melózok, szóval leghamarabb péntek reggel tudok írni.

2012.03.26.

Megvolt az első nap. 90kg vagyok és éhes mint a farkas...

Reggeli: fél citrom, 3 főtt tojás, egy pohár kávé.
Ebéd: 3 főtt tojás, egy pohár kávé.
Vacsora: 3 főtt tojás, 1 szelet pirítós, vegyes saláta és egy kávé.

Előre leszögezném hogy messzemenő matematikába a kalóriákkal, meg testtömeg index izével meg hasonlókkal nem foglalkozom. Azt írom mit mozogtam, mit ettem és hány kilót nyomok naponta.

Volt egy futásom is amit a térdemnek köszönhetően nem tudtam normálisra csinálni, így egy minimális kis kocogás jött össze. A társaság legalább jó volt. :)

http://www.endomondo.com/workouts/44523964 a térkép is kicsit érdekes mert ugyan azon az úton futottam visszafele is.

Sziasztok!

Herczeg László vagyok, 1987-es születésű dunakeszi lakos. Régebben (2000-2003) atletizáltam versenyszerűen a DVSE színeiben közép- és hosszútávfutóként (800m-5000m de más számokban is képviseltettem magam), ekkor vált életem egyik legfontosabb elemévé a sport. Remek edzőimnek (Palibá és Zsolti) hála egy olyan mentalitású sportoló lett belőlem aki az utolsó erejével is azon küzd, hogy a célba érjen és a legjobb legyen. Ez volt cirka 9 éve már...

Egyik régi cimborám, Ati (régi és új futótársam ráadásul már az edzőm) unszolására újra elkezdtem futni 2011 szeptemberében. Ahhoz képest hogy mennyit hagytam ki, láttuk a reményt egy komoly cél elérésére. Ez volt a félmaraton, mely 2011. november 20-án Siófokon abszolválva lett 1:42:18-ra. Azóta edzek ahogy tudok és ahogy a munkám engedi, ami elég nehézkes sajnos. Volt azóta egy félmaratonom, de az kritikán alulira sikeredett az edzés teljes hiánya és heveny másnaposság miatt. Fegyveres őrként dolgozom, a 12 órás nappalos-éjszakás váltakozó szolgálatok és az ezzel járó totálisan felborult életvitel, táplálkozás, szabadidő menedzsment megnehezíti a sportnak azon szinten űzését amilyenen én azt szeretném és a blog indításának alapjául szolgáló plusz kilók meglétét eredményezték.

2012. március 26-tól indul az őrület, elhatároztam hogy elkezdek diétázni a meglévő futásaim mellé, mivel megelégeltem a térdfájásomat ami valószínűleg a plusz kilókból erednek és hogy olyan a hasam hogy lassan egy korsót is rátehetnék ami egy asztalnak tök jó, de futásnál igen hátráltató tényező.

A diéta típusa a tojásdiéta. Barátnőm javallotta, mert családban alkalmazták és igen radikális de hatékony meg gyors. A blog ötlete onnan ered, hogy Ati és egy másik ismerősöm igényelte a folyamatos jelentést aztán naponta meg van annyi időm hogy 10 percet gépezzek, akkor meg miért ne? Szóval mindenki készüljön mert lassan jön az első post a paramétereimmel és az első napi szidalmakkal hogy mennyire éhes vagyok. :)

Természetesen a futásaimat is közlöm, amit a vállról indítható Endomondo-nak (karra erősíthető telefontartó) hála nem lesz nehéz közzétenni. Addig is mindenkinek sok mínusz kilót, plusz kilométert!